中考體育考試中，800米跑讓很多女生望而卻步，也有一部分同學想在這個項目上拿到滿分，那么，中考體育800米滿分多少秒？下面為大家整理了體育中考八百米評分標準，這樣大家就能對照知道自己的中考體育800米能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考八百米評分標準 由于各地體育中考八百米分值不同、標準也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考800米評分標準，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標準，可參考當?shù)亟逃鞴懿块T發(fā)布的最新消息。 南京市中考體育內(nèi)容及評分標準  洛陽市初中畢業(yè)生體育升學考試評分標準  福建省中考體育評分標準  溫州市初中畢業(yè)生體育升學考試評分標準
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 長沙中考體育評分標準  蘭州市中考體育評分標準  體育中考八百米考試技巧及攻略 服裝與跑鞋的選擇 同學們在跑步的時候盡量穿輕便運動服，袖口不宜過緊（跑步時無法自然伸展）褲筒也不宜過緊，建議選擇富有彈性的運動服，跑鞋要求輕便、大小合適，底部彈力要好。 現(xiàn)在體能測試都是采用電子及時，人工是無法干預的，因此十分公平和公正，同學們完全可以憑實力說話，考出自己的最佳水平。 八百米跑注意事項 ?。?）跑步之前要做好充分的準備活動，特別是腿部和髖部的伸展性練習。 ?。?）耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。 ?。?）一般耐力較差的學生，在準備期要做大量的長跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習。 ?。?）鍛煉時可選擇一種方式重復練習或幾種方式交替練習，每組練習之后要稍事休息，再進行下一組練習。 ?。?）越野跑要在平坦的路上進行練習，要避開機動車輛較多的地方，確保自身安全。 （6）一般耐力較好的學生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量練習。 ?。?）長跑訓練最好能結(jié)伴練習，這樣可避免練習時的單調(diào)枯燥。 ?。?）要定期的成績測試，以便檢查練習效果和調(diào)整訓練計劃。 中考體育備考建議 01、考前1、2個月就需要開始保持一周4次以上，每次30分鐘以上的運動習慣，提升肺活量，提高有氧能力，保證體能儲備。 02、考前一周內(nèi)不要熬夜，保證良好的睡眠，確保考試當日精神充沛，有充足的體力進行長時間耐力考試。 03、考前不要喝含糖量高的運動型飲料，如紅牛，佳得樂等。 如果喝了含糖量過高的運動飲料，好像補充了能量，但由于抑制了脂肪分解氧化的作用，反而萎靡不振、能量不足。紅牛含的咖啡因會增加胃酸的分泌，引起人體脫水等。 相關閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些？ ?3、中考會考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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